ダイエット成功のために一番手っ取り早い方法は食事制限です。でも、実際、自分がどれだけ食べていて、どれだけ減らせばいいのかわからないもの。それを知るために「基礎代謝を知る」ことが大切です。基礎代謝は各個人の身長・体重・体脂肪量・筋肉量などに応じて計算されますが、これが自動的に測れる体重計を利用するとすぐに知ることができます。基礎代謝は安静にしていても消費されるカロリーのことで、食事量を基礎代謝量と合わせれば、あとは普通に生活しているだけでもカロリーが消費されるので痩せていくという結果になります。
「イタリアン」おうちでシェフの味！
著者名/出版社名
講談社MOOK
健康フィットネス・マネジメント
著者名/出版社名
山﨑利夫
